Hvordan træner man bedst til ultraløb?

Der er mange forskellige metoder til at tilrettelægge træning frem imod ultraløb. Her er nogle af de spørgsmål, som kan være gode at tænke over, frem imod ultraløb.

Langt eller ofte(oftere)?

Skal der løbetrænes to gange på samme dag?

Er det bedre, at løbe maraton både lørdag og søndag, frem for 80 km (50 miles) i Út løb?

Er det bedre, at løbe to maraton på samme dag, hvor du har lidt tid til hvile, tøjskifte, spisning m.m. imellem løbene end, at løbe 84 km i Út stræk

Hvor meget skal der trænes fart og hvor meget skal der trænes hastighed.

I stedet for at løbe måske to korte ture i l°bet af ugen med et maraton i weekenden, er det så bedre, at løbe 1 time dagligt?

Er det bedre, at løbe med andre end løbe alene?

Alt sammen ting der er værd, at tænke over samt afprøve hen imod lange løb.

Følgende forslag er med hensigt på fx 100 km

Er det nok ôkunö at løbe maratonløb eller skal man løber kortere ultraløb (fx 60 km forud for 100 km)?

Er det bedre med maraton to dage på stribe end Út 65 km ultraløb?

10 km konkurrence eller halvmaraton den ene dag og maratonløb den efterfølgende?

Følgende forslag er med hensigt på 100 miles

Løb 100 km

Løb 12 timers løb

Et grundlæggende spørgsmål der skal besvarers for at finde svarene er: Fart vs mental udholdenhed.

Begge dele er vigtige i forhold til gode præstationer. Jo hurtigere topfart du kan opnå, jo mere fart kan du miste i løbet af et løb og forsat nå i mål inden for tidstrænsen. Men det hjælper ikke så meget, at kunne løbe 1 km. med pace 3.0. Hvis du kun kan løbe 10 km og skal gå resten af vejen... eller endda udgå! Så er det langt bedre, at kunne løbe 100 km. i pace 6.0.

I Danmark er der et 100 miles løb: Mors 100 miles, hvor der løbes Ún lang runde på den lille ø. Derudover er der i Berlin også et 100 miles løb, der er oplagt for danskere uden, det kræver ret megen rejse.

Danske ultraklubber

Dansk Ultraløber Klub

De Ustyrlige Ultraløbere

KUUL

Team Vulk - Vejen Ultraløbe Klub


Anden læsning om ultraløb

Når 100 kilometer løb ikke er nok Af Christian Carus
The 24-hour race: 'It is a battle with your mind' af The Guardian
10 Ways to Prepare for 100 Miles af David Kiefer fra Runner's World

Har du viljestyrke nok til at løbe ultraløb?